Bulan suci Ramadhan 1446 Hijriah tahun 2025 akan jatuh pada tanggal 1-30 Maret. Saat itu, umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa dari sahur hingga Maghrib. Berbuka puasa menjadi momen penting setelah seharian menahan rasa haus dan lapar. Menyantap makanan saat berbuka dapat memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tips untuk berbuka puasa dengan sehat antara lain mengonsumsi makanan dalam porsi yang wajar, mengawali dengan kurma atau jus buah tanpa pemanis, dan membatasi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula.
Daftar makanan sehat dan bergizi untuk berbuka puasa meliputi kurma, air mineral, buah-buahan, sup dan sayuran, daging ayam tanpa kulit, oatmeal, ikan, dan daging merah. Kurma mengandung nutrisi penting dan energi setelah berpuasa, sementara air mineral penting untuk menghindari dehidrasi. Buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat, sedangkan daging ayam, oatmeal, ikan, dan daging merah merupakan sumber protein dan energi yang baik. Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, tubuh tetap sehat dan energinya cukup untuk aktivitas sehari-hari. Jika membutuhkan saran lebih lanjut tentang pola makan sehat selama puasa, berkonsultasilah dengan ahli gizi di rumah sakit atau klinik terdekat. Semoga ibadah puasa berjalan lancar dan sehat!
