Bulan Ramadan adalah waktu istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia, di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa selama lebih dari 12 jam. Selama bulan puasa ini, banyak orang merasa sulit untuk tetap aktif berolahraga. Namun, dengan porsi yang tepat, tetap memungkinkan untuk melakukan olahraga ringan guna menjaga kebugaran tubuh. Penting untuk menyesuaikan pola makan saat sahur dan berbuka puasa sebelum memulai olahraga. Makanan bergizi saat sahur dan tidak menunda berbuka puasa sangat disarankan, serta juga penting untuk memperhatikan pola tidur yang cukup agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas dan berolahraga.
Beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan selama berpuasa antara lain jogging, bersepeda, pilates, dan yoga. Jogging di pagi hari atau sore hari dengan intensitas ringan sangat baik untuk menjaga tubuh tetap bugar. Bersepeda dapat dilakukan di pagi hari atau sore hari dengan durasi 30 hingga 60 menit. Untuk yang lebih suka olahraga di dalam ruangan, pilates bisa menjadi alternatif yang cocok. Sedangkan, yoga merupakan pilihan olahraga yang tidak membutuhkan banyak energi namun tetap dapat melatih fisik dan kesabaran.
Melakukan olahraga selama berpuasa akan membantu menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Tetap perhatikan asupan makanan, pola tidur yang cukup, dan intensitas olahraga agar tubuh tetap dalam kondisi prima. Jangan lupa juga untuk menjaga kesehatan dan semangat berolahraga selama bulan Ramadan agar tetap fit dan menjalankan ibadah puasa dengan lancar.
