Selama berpuasa, penting untuk menjaga energi dengan memilih asupan makanan yang tepat saat sahur. Salah satu opsi yang baik adalah konsumsi buah-buahan yang mengandung serat dan air tinggi. Buah-buahan seperti ini dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi sepanjang hari. Beberapa jenis buah memiliki indeks glikemik rendah serta kaya serat, sehingga dapat memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah-buahan juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.
Untuk menu sahur yang lebih optimal, disarankan untuk memadukan buah-buahan dengan sumber protein dan lemak sehat. Buah sebaiknya dikonsumsi segar atau diolah tanpa tambahan gula berlebih untuk memaksimalkan manfaatnya. Berikut adalah enam buah yang cocok untuk ditambahkan ke dalam menu sahur agar kenyang lebih lama, antara lain apel, pisang, kurma, alpukat, jeruk, dan buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry.
Dengan menyertakan buah-buahan ini dalam menu sahur, akan membantu menjaga kenyang lebih lama selama berpuasa. Kandungan serat, air, dan nutrisi penting dalam buah-buahan dapat memperlambat pencernaan sehingga energi yang dihasilkan akan bertahan lebih lama. Selain itu, buah-buahan juga kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung daya tahan tubuh serta menjaga keseimbangan cairan selama berpuasa. Dengan memilih buah yang tepat, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tetap bertenaga sepanjang hari.
