Menjaga kesehatan tubuh tidak selalu memerlukan olahraga intens atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas sederhana sehari-hari seperti jalan kaki atau membersihkan rumah bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jika dilakukan secara konsisten. Kedua aktivitas ini mungkin terlihat sepele, namun keduanya memiliki potensi untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. Banyak orang menjadikan jalan kaki atau membersihkan rumah sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka.
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan di mana saja. Seorang yang berat badannya 57 kilogram dapat membakar sekitar 240 kalori per jam dengan jalan kaki pada kecepatan 12,5 km/jam dan 356 kalori per jam pada kecepatan 16,2 km/jam. Berjalan sejauh 1,6 km bisa membakar sekitar 100 kalori, dan jika jarak ditingkatkan menjadi 8-10 km, kalori yang terbakar bisa mencapai 500-800 kalori.
Selain jalan kaki, membersihkan rumah juga efektif dalam membakar kalori. Misalnya, mengepel lantai bisa membakar sekitar 200 kalori per jam, sedangkan berkebun antara 250-300 kalori per jam tergantung pada intensitas tugas. Aktivitas lain seperti menyapu dan mengepel lantai bisa membakar 156 kalori per jam, sementara mencuci dan melipat pakaian bisa membakar hingga 148 kalori per jam.
Keduanya, baik jalan kaki maupun membersihkan rumah, bermanfaat dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. Aktivitas jalan kaki memberikan kesempatan untuk meningkatkan kebugaran secara bertahap dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Sementara membersihkan rumah, meskipun terasa lebih ringan, tetap dapat memberikan manfaat jika dilakukan secara konsisten. Pilihan antara keduanya tergantung pada preferensi dan rutinitas harian masing-masing, namun kegiatan tersebut dapat membantu dalam meningkatkan aktivitas fisik dan mendukung tujuan kebugaran.
