Di usia lanjut, menjaga kesehatan tubuh tidak hanya melalui pola makan sehat dan minum obat secara teratur. Aktivitas fisik juga memiliki peran penting namun harus disesuaikan dengan kondisi tubuh yang telah berubah. Lansia seringkali mencoba melakukan gerakan intens seperti ketika masih muda, namun hal tersebut bisa berisiko bagi tubuh mereka. Beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari oleh lansia antara lain tarikan belakang leher, latihan lompat, menyentuh jari kaki dengan kaki lurus, lari jarak jauh, dan jongkok atau lunges.
Untuk menjaga tubuh tetap aktif, lansia disarankan untuk melakukan aktivitas ringan namun bermanfaat seperti jalan kaki, senam air atau berenang, dan latihan kekuatan ringan. Konsistensi dalam berolahraga dan tidak memaksakan diri adalah kunci utama bagi lansia. Sebelum memulai aktivitas fisik baru, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis guna memastikan kecocokan dengan kondisi tubuh. Menjaga tubuh tetap aktif di usia lanjut bukan hanya penting untuk kesehatan fisik namun juga kesehatan mental. Dengan memilih aktivitas yang sesuai, lansia dapat mempertahankan kesehatan tubuh mereka dengan aman dan efektif.
