Kalsium memiliki peran penting dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan gangguan tulang lainnya. Untuk menjaga kesehatan tulang, konsumsilah makanan kaya kalsium. Susu, yoghurt, keju, ikan sarden, salmon, tahu, biji chia, bayam, jeruk, jus jeruk, dan kacang almond adalah sumber kalsium yang baik. Kalsium diperlukan untuk mendukung fungsi tubuh dan mempertahankan kepadatan tulang. Asupan kalsium harian yang disarankan adalah 1.000 mg untuk orang dewasa usia 19-50 tahun. Dengan pola makan seimbang dan mengonsumsi makanan kaya kalsium, Anda dapat menjaga kekuatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis di masa mendatang. Berbagai makanan tersebut dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan secara menyeluruh.
7 Makanan Kaya Kalsium untuk Kesehatan Tulang
Read Also
Recommendation for You
Biji durian, buah tropis yang terkenal dengan aromanya yang khas dan rasa manisnya, ternyata memiliki…
Biji nangka sering diabaikan dan dianggap sebagai limbah setelah daging buahnya dikonsumsi. Namun, biji nangka…
Tempe mendoan merupakan salah satu camilan populer dan pendamping nasi dari Indonesia yang memiliki cita…
Merawat pendingin ruangan (AC) secara teratur sangat penting untuk menjaga kenyamanan, efisiensi energi, dan juga…
Kehamilan memang merupakan momen yang penuh kebahagiaan namun juga penuh tantangan bagi setiap ibu. Selama…
Memilih jurusan kuliah ternyata tidak hanya soal prospek kerja, tetapi juga harus mempertimbangkan kenyamanan belajar…