Buah kelengkeng tidak hanya memiliki rasa manis yang khas, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang penting bagi ibu hamil. Diketahui bahwa buah ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C, serat, kalsium, dan zat besi yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan. Kandungan nutrisi ini dapat mendukung kesehatan ibu serta perkembangan janin dengan optimal.
Vitamin C yang terdapat dalam kelengkeng berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, sehingga membantu mengurangi risiko infeksi selama kehamilan. Selain itu, karbohidrat yang terdapat dalam buah ini juga memberikan energi tambahan yang penting selama masa kehamilan.
Serat dalam kelengkeng membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi yang sering dialami oleh ibu hamil. Dengan sistem pencernaan yang lancar, penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal bagi ibu dan janin.
Mineral seperti kalsium, fosfor, dan magnesium dalam kelengkeng dapat membantu memperkuat tulang ibu hamil serta mendukung pembentukan tulang dan gigi janin. Zat besi dalam buah ini juga membantu dalam pembentukan sel darah merah, sehingga mengurangi risiko anemia pada ibu hamil.
Selain itu, kelengkeng juga mengandung vitamin B kompleks yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan ibu hamil, yang sering menurun pada trimester pertama. Nutrisi yang cukup penting untuk memastikan kesehatan ibu dan janin.
Uniknya, kelengkeng juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung ibu hamil, dengan mengurangi kekakuan arteri serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, buah ini juga dikenal memiliki efek menenangkan, sehingga dapat membantu mengatasi insomnia dan stres yang sering dialami oleh ibu hamil.
Meskipun kelengkeng memiliki banyak manfaat, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar karena kandungan gula tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional. Sebelum menambahkan kelengkeng atau makanan baru lainnya ke dalam diet selama kehamilan, selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan kesesuaian dengan kondisi kesehatan individu.
