Hari Olahraga Nasional selalu menyoroti pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak semua orang memiliki waktu atau motivasi untuk berolahraga di luar rumah. Kabar baiknya, ada cara sederhana yang bisa dilakukan tanpa harus beranjak dari tempat tidur: gerakan olahraga sambil rebahan. Beberapa gerakan ini tidak hanya praktis, tetapi juga efektif untuk mengencangkan otot perut dan mengurangi perut buncit, cocok untuk siapa saja yang ingin memulai gaya hidup aktif dengan ringan.
Gerakan olahraga ringan sambil rebahan bisa membantu mengatasi perut buncit. Salah satunya adalah Sit Up, gerakan klasik yang sering digunakan dalam latihan perut. Gerakan ini dapat dilakukan di mana saja, termasuk saat berbaring. Langkahnya adalah berbaring di alas yang datar, tekuk lutut, dan angkat tubuh bagian atas menuju lutut sambil menghembuskan napas. Untuk pemula, bisa memulai dengan 10 kali ulangan dan meningkatkan sesuai kemampuan.
Selain Sit Up, Crunches juga merupakan gerakan efektif untuk mengisolasi otot perut. Gerakan ini mirip dengan Sit Up, tetapi lebih fokus pada membentuk otot perut six-pack. Caranya adalah berbaring telentang, angkat kepala serta bahu dari lantai sambil buang napas, dan ulangi sebanyak 10–25 kali. Gerakan lainnya seperti Bicycle crunch, Glute bridge, dan Leg raise juga dapat membantu melatih otot perut dengan efektif.
Olahraga sambil rebahan ini bisa dilakukan di rumah tanpa perlu pergi ke tempat fitness. Dengan konsistensi dan kemauan, gerakan-gerakan sederhana ini dapat membantu mengatasi perut buncit dan menjaga kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk memulai gaya hidup lebih aktif dengan gerakan olahraga sambil tiduran.
