Kesehatan tulang dan sendi menjadi perhatian penting seiring bertambahnya usia seseorang. Gangguan seperti nyeri sendi, osteoartritis, dan osteoporosis dapat memengaruhi kualitas hidup jika tidak diantisipasi dengan baik. Untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, terdapat tujuh langkah yang direkomendasikan oleh para ahli. Menjaga asupan nutrisi yang tepat, rutin berolahraga, dan menjaga berat badan ideal adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan.
Kalsium dan vitamin D diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang. Sementara itu, aktivitas fisik yang beragam seperti latihan beban dan yoga dapat membantu menjaga kekuatan sendi. Selain itu, menjaga postur tubuh yang baik dan menghindari kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol berlebihan juga penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Cairan dan nutrisi mikro seperti magnesium, zinc, vitamin C dan K, serta omega 3 juga harus dipertimbangkan dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi. Jika muncul gejala seperti nyeri sendi berulang, sebaiknya konsultasikan ke tenaga medis untuk mendapatkan terapi yang tepat. Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, seseorang dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi secara efektif seiring bertambahnya usia.
