Minum air es saat cuaca panas memang terasa sangat menyegarkan. Namun, banyak orang masih percaya bahwa kebiasaan ini dapat menyebabkan kegendutan atau peningkatan berat badan. Benarkah demikian? Kali ini kita akan membahas fakta mengenai air es dan hubungannya dengan berat badan.
Minum air es tidak menyebabkan kegemukan karena air putih, baik dalam keadaan dingin maupun suhu normal, tidak mengandung kalori. Kalori adalah faktor utama yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Artinya, asal hanya minum air es tanpa tambahan pemanis atau campuran lain, tidak akan membuat kenaikan berat badan.
Air es bahkan mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, zinc, natrium, dan tembaga, yang bermanfaat bagi tubuh. Oleh sebab itu, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa minum air es bisa menyebabkan kegemukan.
Meskipun air es sendiri tidak berkontribusi pada kenaikan berat badan, menambahkan bahan lain seperti sirop, gula, atau susu kental manis ke dalam air es bisa meningkatkan asupan kalori. Minuman seperti es teh manis, es kopi susu, atau es sirup memiliki kandungan gula yang tinggi dan berpotensi menyebabkan kelebihan kalori jika dikonsumsi berlebihan.
Selain itu, faktor lain yang bisa memengaruhi berat badan meliputi pola makan secara keseluruhan, tingkat aktivitas fisik, dan metabolisme tubuh masing-masing individu. Oleh sebab itu, jika mengalami kenaikan berat badan, penyebabnya kemungkinan bukan air es, melainkan pola makan yang tidak seimbang dan kurangnya aktivitas fisik.
Manfaat minum air es juga meliputi beberapa hal, seperti membantu menjaga suhu tubuh saat berolahraga, melawan panas, menyehatkan kulit, dan meringankan rasa sakit. Dari situ, dapat disimpulkan bahwa minum air es sama sekali tidak menyebabkan kenaikan berat badan karena tidak mengandung kalori. Justru, air es dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, selama tidak ditambah dengan gula atau pemanis lainnya.
Penting untuk tetap mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari tanpa tambahan zat pemanis agar tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi.
